فقدان الوزن

أهمية التغذية من الحم ل قد يعاني الأطفال الذين يعانون من مرض دائم والذين يعانون من الإرهاق بسهولة ويقل احتمال تعرضهم للفرط من سوء التغذية. هناك خطر من سوء التغذية على وجه الخصوص ، لا سيما من الحمل إلى سنتين على الأقل من سوء التغذية. هذه فترة مهمة للغاية من النمو الكلي على المدى الطويل. قد يبدأ نقص التغذية حتى قبل الولادة ، عادة في مرحلة المراهقة والمراهقة وأجيال عديدة. هذا غالبا ما يكون غير قابل للتغيير. من الأهمية بمكان أن يتم القضاء على العجز الغذائي في أسرع وقت ممكن طوال دورة الحياة لتجنب النمو غير المتغير في صحة الأم وامتصاص سوء تغذية المغذيات لصحة الطفل وبقائه. وكما أن النبات الجاف لا يتمتع بالرعاية المناسبة ولا يمكن أن ينمو كشجرة خصبة دون أسمدة ، مثل الأسمدة والماء والهواء النقي والتعرض للشمس ، فمن غير المحتمل أن ينمو الطفل كشخص شاب سليم بدون رعاية مناسبة والتغذية.

الطعام الجيد والعادات الغذائية الجيدة الغذاء الجيد مهم جدا للصحة. لن يؤدي عدم كفاية الغذاء وعادات الأكل إلى تدمير الصحة فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى الإصابة بالأمراض. سوف عادات الأكل النظامية وممارسة تبقى لكم صحية والابتعاد عن الأمراض. الخضروات: جعل جزء الخضار من الطعام. هذه طريقة مهمة لإعطاء الصحة. الفواكه والفواكه: يجب أن يشمل النظام الغذائي الخضار والفواكه بألوان مختلفة. 🔊 كعك لكل وجبة: تناولي كمية أقل من كل وجبة. لا تسحب وتطعم. 🔊 تشير إلى: لا تفوت الإفطار. هذا مهم في العادات الصحية لديك ما يلي:  اجلس وتناول الطعام. عندما يخرج الطعام ، علينا أن ننفق أكثر لملء السلك. عندما تجلس ، سيشعر السلك قريباً بالشبع. ديوكسورات الكربون:  لا تتخلى عن الكربوهيدرات كشجرة. يجب تضمين بعض الكربوهيدرات في النظام الغذائي لإعطاء طاقة الجسم ماء:  اشرب الكثير من الماء. تحتاج إلى شرب العصير بدلا من الماء 🔊 وجبات خفيفة  الحفاظ على وجبات خفيفة البروتين صحية. هذا مهم جدا اللحوم قليلة الدسم: استخدم اللحم قليل الدسم فقط عندما تكون غير نباتي.

هل تمارس التمارين ولا تزال لا تفقد الوزن؟ فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك لا تفقد الوزن. 1. أنت تأكل أطعمة خاطئة إذا كنت لا تفقد الوزن ، فالمكان الأول الذي يجب أن تبحث عنه هو المطبخ. يركز بعض الأشخاص كل طاقتهم على حرق السعرات الحرارية التي لا يأخذونها وقتًا للنظر في ما يضعونه كوقود. النظام الغذائي هو ما لا يقل عن 80 ٪ من المعركة. في حين تعتمد الأطعمة التي يجب عليك تناولها اعتمادًا كبيرًا على نوع الجسم ، والتمثيل الغذائي ، وعوامل أخرى ، فإن القاعدة الأساسية الجيدة هي الالتزام بجميع الأطعمة الطبيعية الكاملة. 2. أنت تأكل كثيرًا إذا كنت قد قمت بالفعل بتنظيف نظامك الغذائي بشكل كبير وكنت لا تزال تفقد الوزن ، فقد يكون ذلك مجرد تناول الكثير من الطعام. من أجل التخلص من الجنيهات يحتاج جسمك إلى إجراء عطل في السعرات الحرارية ، مما يعني أنك بحاجة إلى حرق أكثر مما تستهلك. ومع ذلك ، لا يجب عليك حرمان نفسك أيضًا. الحياة تدور حول التوازن. لا تستهلك مع حساب السعرات الحرارية أو وزن نفسك كل يوم. 3. أنت لا رفع الأوزان هذا واحد يسير جنبا إلى جنب مع # 3. لا أقول إنك لا تستطيع أو ل